周日早上的青山中学足球场没什么人，除了江远以外就是一些住在学校里的小孩和教师家属。

    江远依照惯例在器材室换上了球鞋，吸取之前的教训，江远这周特地从家里带了几件速干衣，为的就是在训练的时候不弄脏校服。

    不然，全身湿湿黏黏地坐在教室里可不是一件好事。

    江远刚把足球丢在地上踢了运了一脚，系统的声音就来了。

    “状态刷新么……”

    江远点了点头，这个奖励可以说是非常及时了。前两天突然的突然的高强度训练让江远到现在都还有点没缓过来。

    精神上还好，江远昨天的睡眠不错。

    但这大腿前侧的肌肉真的是邦邦硬，敲上去就跟块石头似的。

    骨骼外层的肌肉黏膜在持续运动后会被迫收紧，这不仅会让江远感到疼痛，最要命的是肌肉黏膜的收紧将会大大降低肌肉的弹性。

    这也是为什么江远现在的大腿前侧又痛又硬。

    说来这也怪不了其他人，江远突然增加训练强度却忽视了肌肉放松，这才导致现在他现在全身上下都痛的要死。

    不过，好消息是，热身可以起到松解肌肉筋膜的作用，江远只需要在正式训练前把身体泡热，这种痛感就会降低。

    江远想了想，决定采用有球的折返跑练习，速度不用太快，时间稍微长一点。

    现在启动速度正是江远的优势，为了即将到来的省赛，江远还是需要把这块优势再强化一下。

    毕竟……省超的情况复杂的很。

    “呼，呼，呼——”

    江远穿上足球鞋来回奔跑，汗水洒在草地上充当着肥料。

    青山中学对足球队一向都很重视，昨天晚上连夜把场地翻新了一遍。

    做的不多，也就是种上一些天然草而已，但视觉上带来的改变很强烈。

    现在的足球场方才有了比赛的样子，不像之前凸一块凹一块的了。

    场地的优化给足球队带来的好处也非常明显——他们膝盖承受的压力将会减少。

    很快，跑的差不多全身都是汗了，江远大腿的酸痛感已经消失了。

    但江远的经验告诉他，这>> --